O Método Pilates e Aspectos Psicobiológicos

Abstract

O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos da prática do Método Pilates em aspectos psicobiológicos como padrão de sono, nível percebido de ansiedade e estado de humor. O estudo foi realizado em 7 indivíduos do gênero feminino, na faixa etária de 24 a 64 anos, iniciantes e praticantes do Método Pilates. Foram utilizados os seguintes instrumentos: Escalas analógicas visuais do humor (VAMS), Inventário de Ansiedade Traço-estado (IDATE), Profile of Mood States – POMS e escala de Pittsburgh. Tais instrumentos foram aplicados em dois períodos: Primeira fase em Agosto e reaplicados após 2 meses de realização no mês de Outubro. Cada sessão consistiu da prática do método Solo e/ou com aparelhos e com carga semanal de 2-3 sessões de 60 minutos. Os resultados foram de melhora em geral dos aspectos psicobiológicos, sendo eles: melhoria do quadro, qualidade e estagiamento do sono, melhora do humor e níveis de ansiedade.

The presentstudy aimedtoevaluate the effects of the practice of the Pilates Method and psychobiological aspects like sleep pattern, anxietylevel and humor state.The sample was composed by 7 female volunteers aged between 24 to 64 years beginners and practitioners of Pilates Method. The instruments used were the Profile of Mood States (POMS), Inventário deAnsiedade Traço-estado (IDATE), Visual Analog Mood Scales (VAMS) and PittsburghSleep Quality Index. Those instruments were applied in two different times: First phase on August and after two months on October. Each Pilates session consisted as solo and with apparatus, 2-3 times a week and 60 minutes length. The results suggest a general improvement of psychobiological aspects including better sleep pattern, lower anxiety level and an improvement of perception of humor