Eficácia da suplementação de creatina combinada com treinamento resistido na força e massa muscular em mulheres mais velhas: revisão sistemática com metanálise
Data
2022-09-20
Autores
Santos, Ellem Eduarda Pinheiro dos 
Orientadores
Botero, João Paulo
Tipo
Dissertação de mestrado
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Resumo
Sarcopenia refere-se à perda de força (dinapenia) e massa muscular relacionada à idade, que é
associada a uma redução da qualidade de vida, particularmente em mulheres mais velhas. Já
está bem estabelecido que o treinamento resistido (TR) é uma intervenção eficaz para combater
os índices de sarcopenia. A pesquisa acumulada indica que a adição de suplementação de
creatina (Cr) ao TR aumenta os ganhos de força muscular e massa muscular, em comparação
com o TR sozinho. No entanto, algumas evidências indicam que as diferenças entre os sexos
podem alterar a eficácia da Cr. Portanto, revisamos sistematicamente randomized controlled
trials (RCTs) que investigaram a eficácia de Cr + TR em medidas de força da parte superior e
inferior do corpo, e massa muscular em mulheres mais velhas. Uma busca sistemática da
literatura foi realizada em nove bancos de dados. Dez RCTs (N = 211 participantes) foram
incluídos na revisão. No geral, a Cr aumentou significativamente as medidas de força da parte
superior do corpo (7 estudos, n = 142, p = 0,04), sem efeito na força da parte inferior do corpo
ou medidas de massa muscular. As subanálises revelaram que tanto a força da parte superior do
corpo (4 estudos, n = 97, p = 0,05) quanto a força da parte inferior do corpo (4 estudos, n = 100,
p = 0,03) aumentaram com a Cr, em comparação ao placebo nos estudos com duração ≥ 24
semanas. Em conclusão, mulheres mais velhas que fazem uso da Cr experimentam ganhos
significativos na força muscular, especialmente quando o TR dura pelo menos 24 semanas. No
entanto, dado o nível de evidência, estudos futuros de alta qualidade são necessários para
confirmar esses achados.
Sarcopenia refers to the age-related loss of muscle strength and muscle mass, which is associated with a reduced quality of life, particularly in older females. Resistance training (RT) is well established to be an effective intervention to counter indices of sarcopenia. Accumulating research indicates that the addition of creatine supplementation (Cr) to RT augments gains in muscle strength and muscle mass, compared to RT alone. However, some evidence indicates that sex differences may alter the effectiveness of Cr. Therefore, we systematically reviewed randomized controlled trials (RCTs) investigating the efficacy of Cr + RT on measures of upper- and lower-body strength and muscle mass in older females. A systematic literature search was performed in nine electronic databases. Ten RCTs (N = 211 participants) were included the review. Overall, Cr significantly increased measures of upper body strength (7 studies, n = 142, p = 0.04), with no effect on lower-body strength or measures of muscle mass. Sub-analyses revealed that both upper-body (4 studies, n = 97, p = 0.05) and lower-body strength (4 studies, n = 100, p = 0.03) were increased by Cr, compared to placebo in studies ≥ 24 weeks in duration. In conclusion, older females supplementing with Cr experience significant gains in muscle strength, especially when RT lasts for at least 24 weeks in duration. However, given the level of evidence, future high-quality studies are needed to confirm these findings.
Sarcopenia refers to the age-related loss of muscle strength and muscle mass, which is associated with a reduced quality of life, particularly in older females. Resistance training (RT) is well established to be an effective intervention to counter indices of sarcopenia. Accumulating research indicates that the addition of creatine supplementation (Cr) to RT augments gains in muscle strength and muscle mass, compared to RT alone. However, some evidence indicates that sex differences may alter the effectiveness of Cr. Therefore, we systematically reviewed randomized controlled trials (RCTs) investigating the efficacy of Cr + RT on measures of upper- and lower-body strength and muscle mass in older females. A systematic literature search was performed in nine electronic databases. Ten RCTs (N = 211 participants) were included the review. Overall, Cr significantly increased measures of upper body strength (7 studies, n = 142, p = 0.04), with no effect on lower-body strength or measures of muscle mass. Sub-analyses revealed that both upper-body (4 studies, n = 97, p = 0.05) and lower-body strength (4 studies, n = 100, p = 0.03) were increased by Cr, compared to placebo in studies ≥ 24 weeks in duration. In conclusion, older females supplementing with Cr experience significant gains in muscle strength, especially when RT lasts for at least 24 weeks in duration. However, given the level of evidence, future high-quality studies are needed to confirm these findings.
Descrição
Citação
SANTOS, Ellem Eduarda Pinheiro dos. Eficácia da suplementação de creatina combinada com treinamento resistido na força e massa muscular em mulheres mais velhas: revisão sistemática com metanálise. 2022. 59 f. Dissertação (Mestrado em Ciências do Movimento Humano e Reabilitação) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2022.