Autocompaixão e Bem-Estar e seus mecanismos psicológicos principais: uma Revisão Integrativa
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Data
2020
Autores
Souza, Júlia Paula Motta [UNIFESP]
Orientadores
Oliveira, Daniela Rodrigues de [UNIFESP]
Tipo
Trabalho de conclusão de curso de especialização
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Resumo
Self-compassion involves a welcoming way of dealing with yourself, even though painful emotions are present. Cultivating this ability changes the internal environment making it possible to accept the pain and embrace it tenderly, resulting in an increase in well-being momentarily and over time. The purpose of this Integrative Review is to understand the relationship between self-compassion and well-being, as well as the main psychological mechanisms involved. The publications were consulted in the PubMed, Portal BVS, Scielo and Google Scholar databases and after applying the inclusion and exclusion criteria and critical analysis of the collected publications, only 11 articles were considered as part of this integrative review. The results show that well-being can be increased by the practice of self-compassion, which is also a skill that can be learned. It is important to understand the difference between selfcompassion and self-esteem, since both involve positive feelings towards oneself, but they act quite differently. Self-esteem depends on positive self-judgment and is often associated with competitiveness, isolation and narcissism. Self-compassion leads to a friendly relationship with you and interconnected with others, since this self-acceptance is based on the recognition of the imperfect nature of the human condition. Regularity in the formal and informal practice of self-compassion can develop numerous protective factors for mental health. Three main psychological mechanisms were identified: 1) internal context of tranquility to welcome the stressful event with responsibility and kindness; 2) better capacity for emotional regulation through unconditional acceptance and cognitive reevaluation; 3) expansion and construction of cognitive, emotional, physical and social resources through the self-generated emotion of opening the heart. Self-compassion is a skill that provides personal and interpersonal benefits, as it generates compassion.
A autocompaixão envolve uma maneira acolhedora de lidar consigo mesmo, ainda que estejam presentes emoções dolorosas. Cultivar essa habilidade modifica o ambiente interno tornando possível aceitar a dor e abraçá-la com ternura e disso decorre um aumento do bem-estar momentâneo e ao longo do tempo. O objetivo dessa Revisão Integrativa é compreender a relação entre autocompaixão e bem-estar, bem como os principais mecanismos psicológicos envolvidos. As publicações foram consultadas nas bases de dados PubMed, Portal BVS, Scielo e Google Scholar e após aplicação dos critérios de inclusão e exclusão e análise crítica das publicações coletadas, apenas 11 artigos foram considerados como parte dessa revisão integrativa. Os resultados mostram que o bem-estar pode ser aumentado pela prática da autocompaixão, sendo essa também uma habilidade que pode ser aprendida. É importante compreender a diferença entre autocompaixão e autoestima, já que ambos envolvem sentimentos positivos em relação a si mesmo, porém agem de maneira bastante diversa. A autoestima depende de um autojulgamento positivo, estando frequentemente associado a competitividade, isolamento e narcisismo. Já a autocompaixão leva à uma relação amigável consigo e interconectada com os demais, já que essa autoaceitação se baseia no conhecimento da natureza imperfeita da condição humana. A regularidade na prática formal e informal de autocompaixão pode desenvolver inúmeros fatores protetores para a saúde mental. Foram identificados três mecanismos psicológicos principais: 1) contexto interno de tranquilidade para acolher o evento estressor com responsabilidade e gentileza; 2) melhor capacidade de regulação emocional através da aceitação incondicional e reavaliação cognitiva; 3) ampliação e construção de recursos cognitivos, emocionais, físicos e sociais pela emoção autogerada de abertura do coração. A autocompaixão é uma habilidade que proporciona benefícios pessoais e interpessoais, já que dela gera-se compaixão.
A autocompaixão envolve uma maneira acolhedora de lidar consigo mesmo, ainda que estejam presentes emoções dolorosas. Cultivar essa habilidade modifica o ambiente interno tornando possível aceitar a dor e abraçá-la com ternura e disso decorre um aumento do bem-estar momentâneo e ao longo do tempo. O objetivo dessa Revisão Integrativa é compreender a relação entre autocompaixão e bem-estar, bem como os principais mecanismos psicológicos envolvidos. As publicações foram consultadas nas bases de dados PubMed, Portal BVS, Scielo e Google Scholar e após aplicação dos critérios de inclusão e exclusão e análise crítica das publicações coletadas, apenas 11 artigos foram considerados como parte dessa revisão integrativa. Os resultados mostram que o bem-estar pode ser aumentado pela prática da autocompaixão, sendo essa também uma habilidade que pode ser aprendida. É importante compreender a diferença entre autocompaixão e autoestima, já que ambos envolvem sentimentos positivos em relação a si mesmo, porém agem de maneira bastante diversa. A autoestima depende de um autojulgamento positivo, estando frequentemente associado a competitividade, isolamento e narcisismo. Já a autocompaixão leva à uma relação amigável consigo e interconectada com os demais, já que essa autoaceitação se baseia no conhecimento da natureza imperfeita da condição humana. A regularidade na prática formal e informal de autocompaixão pode desenvolver inúmeros fatores protetores para a saúde mental. Foram identificados três mecanismos psicológicos principais: 1) contexto interno de tranquilidade para acolher o evento estressor com responsabilidade e gentileza; 2) melhor capacidade de regulação emocional através da aceitação incondicional e reavaliação cognitiva; 3) ampliação e construção de recursos cognitivos, emocionais, físicos e sociais pela emoção autogerada de abertura do coração. A autocompaixão é uma habilidade que proporciona benefícios pessoais e interpessoais, já que dela gera-se compaixão.
Descrição
Citação
SOUZA, Júlia Paula Motta. Autocompaixão e Bem-Estar e seus mecanismos psicológicos principais: uma Revisão Integrativa. 2020. Trabalho de conclusão de curso (Especialização em Mindfulness) - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), São Paulo, 2020.