Efeito da suplementação de whey protein isolado sobre a recuperação de micro lesões musculares
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Data
2014-12-10
Autores
Morais, Felipe de Avila [UNIFESP]
Orientadores
Santos, Ronaldo Vagner Thomatieli dos [UNIFESP]
Tipo
Trabalho de conclusão de curso de graduação
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Resumo
Já é consagrado na literatura como o exercício físico resistido pode trazer benefícios para a saúde,
promovendo aumento da força e da massa muscular. Para isso, é ideal que haja o consumo
adequado de proteínas a fim de potencializar a recuperação muscular. O objetivo deste estudo foi
discutir a influência da suplementação de whey protein isolado sobre o tempo de recuperação das
micro lesões musculares decorrentes da prática de exercício físico resistido. Com isso, a hipótese do
presente estudo foi de que, com o fornecimento de proteína de rápida capacidade de absorção, haja
a redução do tempo de recuperação muscular. Para o estudo, foi conduzida uma revisão
bibliográfica sistemática e integrativa nas bases de dados Bireme, Scielo e PubMed, selecionando 6
artigos que correspondessem com os objetivos da pesquisa. Sendo assim, a conclusão do presente
estudo é de que a suplementação de Whey Protein pode ser eficaz na ativação de vias antioxidantes,
contribuindo para a redução de EROS e resultando então em um menor nível de micro lesões, além
do mais, como a suplementação gera uma maior proliferação e atividade das CS que é responsável
por uma potencialização da recuperação muscular, todo este quadro acarreta em uma redução do
tempo necessário para a recuperação do músculo esquelético. Entretanto, a literatura encontra-se
reduzida em estudos que abordem o presente tema e sugere-se que sejam feitos novos estudos para
identificar as potencialidades do suplemento descrito.
It is recorded in literature as resistance exercise can bring health benefits, increasing strength and muscle mass. For this, it is ideal that there is adequate protein intake to maximize muscle recovery. The aim of this study was to discuss the influence of supplementation of whey protein isolate on the recovery time of micro muscle damage from physical exercise resistido.Com this, the hypothesis of this study was that, by providing rapid protein absorption capacity, there is a shortening of muscle recovery. For this study, it where conduced a systemic and integrative bibliographic review on the databases Bireme, Scielo and PubMed, selecting 6 articles who accord with the research objectives. Thus, the finding of the present study is that supplementation with whey protein can be effective in the activation of pathways antioxidants, contributing to the reduction of ROS and then resulting in a lower level of micro lesions, moreover, as supplementation generates proliferation and increased activity of CS that is responsible for an enhancement of muscle recovery, all this leads to a reduction framework time required for recovery of skeletal muscle. However, the literature is limited in studies that address this issue and suggest that further studies be done to identify the potential of the supplement described.
It is recorded in literature as resistance exercise can bring health benefits, increasing strength and muscle mass. For this, it is ideal that there is adequate protein intake to maximize muscle recovery. The aim of this study was to discuss the influence of supplementation of whey protein isolate on the recovery time of micro muscle damage from physical exercise resistido.Com this, the hypothesis of this study was that, by providing rapid protein absorption capacity, there is a shortening of muscle recovery. For this study, it where conduced a systemic and integrative bibliographic review on the databases Bireme, Scielo and PubMed, selecting 6 articles who accord with the research objectives. Thus, the finding of the present study is that supplementation with whey protein can be effective in the activation of pathways antioxidants, contributing to the reduction of ROS and then resulting in a lower level of micro lesions, moreover, as supplementation generates proliferation and increased activity of CS that is responsible for an enhancement of muscle recovery, all this leads to a reduction framework time required for recovery of skeletal muscle. However, the literature is limited in studies that address this issue and suggest that further studies be done to identify the potential of the supplement described.
Descrição
Citação
MORAIS, Felipe de Avila. Efeito da suplementação de whey protein isolado sobre a recuperação de micro lesões musculares. 2014. 31 f. Trabalho de conclusão de curso de graduação (Educação Física) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2014.