Efeitos do treinamento de força sobre as variáveis antropométricas e da qualidade de vida em mulheres pós-menopáusicas
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Data
2012-02-18
Autores
Siqueira, Gabriel de Oliveira 
Orientadores
Botero, João Paulo
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
Título da Revista
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Resumo
Diversos estudos apontam que a prática do exercício resistido proporciona benefícios em relação a dados antropométricos como IMC,circunferência abdominal e massa corporal, além de aspectos relacionados a qualidade de vida em idosas pós menopáusicas. O presente estudo determinou o efeito produzido por um Programa de Treinamento Resistido sobre as variáveis Antropométricas e da Qualidade de Vida em mulheres pós-menopáusicas. A amostra contou com 15 mulheres pós-menopáusicas que realizaram durante 16 semanas um programa de Treinamento de Força em uma intensidade de 50% de 1 RM, com 3 séries entre 8-12 Repetições Máximas, três vezes por semana. A força máxima foi testada em todos os exercícios que compõe o treinamento. A aferição do IMC, peso corporal e da circunferência abdominal e o questionário SF-36 foram realizados antes e a após o período de treinamento. O método estatístico utilizado foi o de Shapiro Wilk. Para as variáveis que apresentaram normalidade da amostra foi aplicado o Teste T Pareado, e o teste não paramétrico de Wilcoxon foi utilizado para as variáveis que não apresentaram distribuição normal. Em todos os cálculos o nível de significância utilizado para as conclusões das analises estatísticas foi de 5% (p ≤ 0,05). Não foram encontradas alterações significativas na massa Corporal e circunferência abdominal. Nas variáveis relacionadas à Qualidade de Vida houve aumento significativo, em aspectos físicos e Dor. Conclui-se que exercícios físicos resistidos realizados com intensidade de 50% de 1RM, 3 vezes por semana ,com duração de 60 minutos por sessão em um período de 16 semanas, proporcionou melhora a qualidade de vida nos aspectos: físicos e dor, de acordo com o questionário SF-36. Não foram encontrados benefícios para as variáveis antropométricas (IMC,circunferência abdominal e massa corporal).
Several studies indicate that the practice of resistance exercise provides benefits in relation to anthropometric data such as BMI, waist circunference and body mass, as related to quality of life in older postmenopausal. The present study determined the effect produced by a Resistance Training Program on Anthropometric variables and quality of life in postmenopausal women. The sample consisted of 15 postmenopausal women who underwent 16 weeks of a program Strength Training at an intensity of 50% 1RM with 3 sets of 8-12 repetitions Maxims, three times a week. The maximum strength was tested in all the exercises that make up the training. The measurement of BMI, body weight and waist circunference and the SF-36 were performed before and after the training period. The statistical method used was the Shapiro Wilk. For variables with sample normality test was applied Paired T, and nonparametric Wilcoxon was used for variables not normally distributed. In all calculations, the significance level used for the findings of the statistical analysis was 5% (p ≤ 0.05). There were no significant changes in body mass and waist circunference. In the variables related to quality of life increased significantly in physical and pain. We conclude that resistance exercise performed with an intensity of 50% 1RM, 3 times per week, lasting 60 minutes per session over a period of 16 weeks, improved the quality of life aspects: physicals and pain, according with the SF-36 questionnaire. There were no benefits for anthropometric variables (BMI, waist circunference and body mass)
Several studies indicate that the practice of resistance exercise provides benefits in relation to anthropometric data such as BMI, waist circunference and body mass, as related to quality of life in older postmenopausal. The present study determined the effect produced by a Resistance Training Program on Anthropometric variables and quality of life in postmenopausal women. The sample consisted of 15 postmenopausal women who underwent 16 weeks of a program Strength Training at an intensity of 50% 1RM with 3 sets of 8-12 repetitions Maxims, three times a week. The maximum strength was tested in all the exercises that make up the training. The measurement of BMI, body weight and waist circunference and the SF-36 were performed before and after the training period. The statistical method used was the Shapiro Wilk. For variables with sample normality test was applied Paired T, and nonparametric Wilcoxon was used for variables not normally distributed. In all calculations, the significance level used for the findings of the statistical analysis was 5% (p ≤ 0.05). There were no significant changes in body mass and waist circunference. In the variables related to quality of life increased significantly in physical and pain. We conclude that resistance exercise performed with an intensity of 50% 1RM, 3 times per week, lasting 60 minutes per session over a period of 16 weeks, improved the quality of life aspects: physicals and pain, according with the SF-36 questionnaire. There were no benefits for anthropometric variables (BMI, waist circunference and body mass)
Descrição
Citação
SIQUEIRA, Gabriel de Oliveira. Efeitos do treinamento de força sobre as variáveis antropométricas e da qualidade de vida em mulheres pós-menopáusicas. 2012. 38 f. Trabalho de conclusão de curso de graduação (Educação Física) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2013.