Os efeitos do treinamento aeróbio no metabolismo de glicose de jovens restritos de sono: um estudo controlado e randomizado
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Data
2023-12-18
Autores
Souza, Jorge Fernando Tavares de [UNIFESP]
Orientadores
Antunes, Hanna Karen Moreira [UNIFESP]
Tipo
Tese de doutorado
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Resumo
Objetivo: Investigar o efeito de quatro semanas de treinamento aeróbio sobre o metabolismo de glicose de indivíduos jovens fisicamente ativos restritos de sono por quatro noites. Métodos: Vinte e dois homens, saudáveis, fisicamente ativos, com duração de sono entre 7 e 8 horas/noite e com hábitos alimentares regulares foram alocados randomicamente por sorteio em 3 grupos: Aeróbio Contínuo Moderado - ACM (12 sessões de corrida em intensidade entre 50-60%Vpico por 50 min), Aeróbio Intervalado de Alta Intensidade - AII (12 sessões de corrida intervalada em intensidade de 100%Vpico com 8-12 tiros) e Controle - CON (sem prescrição de treinamento físico). Cada grupo passou por 4 condições experimentais: Sono (uma noite de sono regular das 23:00 às 8:00), Restrição (4 noites de restrição de sono da 1:00 às 5:00), Pós-Sono (uma noite de sono regular das 23:00 às 8:00 após 4 semanas de treinamento) e Pós-Restrição (4 noites de restrição de sono da 1:00 às 5:00 após 4 semanas de treinamento). Em cada condição foi realizado um Teste Oral de Tolerância à Glicose (TOTG) e Monitoramento Contínuo da Glicose (MCG). Foram analisadas glicose e insulina (TOTG), catecolaminas e ácidos graxos livres (basal), e cortisol salivar (13h, 18h, 23h e 8h). Para avaliar os efeitos do treinamento, foi realizado um teste de esforço máximo (performance) e um exame de bioimpedância (composição corporal). Resultados: Na condição Pós-Restrição, o Grupo AII apresentou diminuição da glicemia no instante 30 min, da área sob a curva de glicose (p<0,01), da insulinemia nos instantes basal, 30 e 60 min, da área sob a curva de insulina (p<0,01), do HOMA-IR (p<0,01) e do cortisol às 8h (p<0,01) quando comparado ao Grupo CON. Além disso, o Grupo AII apresentou melhora da performance (Vpico e percentuais, VPDFC e VO2máx). Entre os blocos de treinamento, o Grupo ACM percorreu maiores distâncias (p<0,01), enquanto a PSE e a afetividade foram maiores no grupo AII (p<0,05 e p<0,01, respectivamente). Conclusões: O treinamento intervalado de alta intensidade parece ser uma estratégia efetiva para minimizar os impactos negativos da restrição de sono de 4 noites no metabolismo de glicose em jovens adultos e saudáveis do sexo masculino, apresentando-se como uma alternativa melhor que o treinamento aeróbio contínuo de moderada intensidade.Objetivo: Investigar o efeito de quatro semanas de treinamento aeróbio sobre o metabolismo de glicose de indivíduos jovens fisicamente ativos restritos de sono por quatro noites. Métodos: Vinte e dois homens, saudáveis, fisicamente ativos, com duração de sono entre 7 e 8 horas/noite e com hábitos alimentares regulares foram alocados randomicamente por sorteio em 3 grupos: Aeróbio Contínuo Moderado - ACM (12 sessões de corrida em intensidade entre 50-60%Vpico por 50 min), Aeróbio Intervalado de Alta Intensidade - AII (12 sessões de corrida intervalada em intensidade de 100%Vpico com 8-12 tiros) e Controle - CON (sem prescrição de treinamento físico). Cada grupo passou por 4 condições experimentais: Sono (uma noite de sono regular das 23:00 às 8:00), Restrição (4 noites de restrição de sono da 1:00 às 5:00), Pós-Sono (uma noite de sono regular das 23:00 às 8:00 após 4 semanas de treinamento) e Pós-Restrição (4 noites de restrição de sono da 1:00 às 5:00 após 4 semanas de treinamento). Em cada condição foi realizado um Teste Oral de Tolerância à Glicose (TOTG) e Monitoramento Contínuo da Glicose (MCG). Foram analisadas glicose e insulina (TOTG), catecolaminas e ácidos graxos livres (basal), e cortisol salivar (13h, 18h, 23h e 8h). Para avaliar os efeitos do treinamento, foi realizado um teste de esforço máximo (performance) e um exame de bioimpedância (composição corporal). Resultados: Na condição Pós-Restrição, o Grupo AII apresentou diminuição da glicemia no instante 30 min, da área sob a curva de glicose (p<0,01), da insulinemia nos instantes basal, 30 e 60 min, da área sob a curva de insulina (p<0,01), do HOMA-IR (p<0,01) e do cortisol às 8h (p<0,01) quando comparado ao Grupo CON. Além disso, o Grupo AII apresentou melhora da performance (Vpico e percentuais, VPDFC e VO2máx). Entre os blocos de treinamento, o Grupo ACM percorreu maiores distâncias (p<0,01), enquanto a PSE e a afetividade foram maiores no grupo AII (p<0,05 e p<0,01, respectivamente). Conclusões: O treinamento intervalado de alta intensidade parece ser uma estratégia efetiva para minimizar os impactos negativos da restrição de sono de 4 noites no metabolismo de glicose em jovens adultos e saudáveis do sexo masculino, apresentando-se como uma alternativa melhor que o treinamento aeróbio contínuo de moderada intensidade.
Objective: Investigate the effect of four weeks of aerobic training on glucose metabolism in physically active young individuals restricted from sleep for four nights. Methods: Twenty-two healthy, physically active men, with sleep duration between 7 and 8 hours/night and regular eating habits were randomly allocated by draw into 3 groups: Continuous Moderate Aerobic - ACM (12 running sessions at an intensity between 50-60%Vpeak for 50 min), High-Intensity Interval Aerobic - AII (12 sessions of interval running at intensity 100%Vpeak with 8-12 sprints) and Control - CON (no physical training prescription). Each group underwent 4 experimental conditions: Sleep (one night of regular sleep from 11:00 p.m. to 8:00 a.m.), Restriction (4 nights of sleep restriction from 1:00 a.m. to 5:00 a.m.), Post-Sleep (one night of regular sleep from 11:00 p.m. to 8:00 a.m. after 4 weeks of training) and Post-Restriction (4 nights of sleep restriction from 1:00 a.m. to 5:00 a.m. after 4 weeks of training). An Oral Glucose Tolerance Test (OGTT) and Continuous Glucose Monitoring (CGM) were performed in each condition. Glucose and insulin (OGTT), catecholamines and free fatty acids (baseline), and salivary cortisol (1:00 p.m., 6:00 p.m., 11:00 p.m. and 8:00 a.m.) were analyzed. To evaluate the effects of training, a maximum effort test (performance) and a bioimpedance test (body composition) were performed. Results: In the Post-Restriction condition, Group AII showed a decrease in blood glucose at 30 min and in glucose AUC (p<0.01), insulin at baseline, 30 and 60 min, and insulin AUC (p<0 .01), HOMA-IR (p<0.01) and cortisol at 8:00 a.m. (p<0.01) when compared to the CON Group. Furthermore, Group AII improved performance (Vpeak and percentages, VHRDP, and VO2max). Between training blocks, the ACM Group covered greater distances (p<0.01), while RPE and affectivity were greater in the AII group (p<0.05 and p<0.01, respectively). Conclusions: High-intensity interval training appears to be an effective strategy to minimize the negative impacts of 4-night sleep restriction on glucose metabolism in healthy young male adults, presenting itself as a better alternative than continuous moderate aerobic training. intensity.
Objective: Investigate the effect of four weeks of aerobic training on glucose metabolism in physically active young individuals restricted from sleep for four nights. Methods: Twenty-two healthy, physically active men, with sleep duration between 7 and 8 hours/night and regular eating habits were randomly allocated by draw into 3 groups: Continuous Moderate Aerobic - ACM (12 running sessions at an intensity between 50-60%Vpeak for 50 min), High-Intensity Interval Aerobic - AII (12 sessions of interval running at intensity 100%Vpeak with 8-12 sprints) and Control - CON (no physical training prescription). Each group underwent 4 experimental conditions: Sleep (one night of regular sleep from 11:00 p.m. to 8:00 a.m.), Restriction (4 nights of sleep restriction from 1:00 a.m. to 5:00 a.m.), Post-Sleep (one night of regular sleep from 11:00 p.m. to 8:00 a.m. after 4 weeks of training) and Post-Restriction (4 nights of sleep restriction from 1:00 a.m. to 5:00 a.m. after 4 weeks of training). An Oral Glucose Tolerance Test (OGTT) and Continuous Glucose Monitoring (CGM) were performed in each condition. Glucose and insulin (OGTT), catecholamines and free fatty acids (baseline), and salivary cortisol (1:00 p.m., 6:00 p.m., 11:00 p.m. and 8:00 a.m.) were analyzed. To evaluate the effects of training, a maximum effort test (performance) and a bioimpedance test (body composition) were performed. Results: In the Post-Restriction condition, Group AII showed a decrease in blood glucose at 30 min and in glucose AUC (p<0.01), insulin at baseline, 30 and 60 min, and insulin AUC (p<0 .01), HOMA-IR (p<0.01) and cortisol at 8:00 a.m. (p<0.01) when compared to the CON Group. Furthermore, Group AII improved performance (Vpeak and percentages, VHRDP, and VO2max). Between training blocks, the ACM Group covered greater distances (p<0.01), while RPE and affectivity were greater in the AII group (p<0.05 and p<0.01, respectively). Conclusions: High-intensity interval training appears to be an effective strategy to minimize the negative impacts of 4-night sleep restriction on glucose metabolism in healthy young male adults, presenting itself as a better alternative than continuous moderate aerobic training. intensity.