Avaliação subjetiva de recuperação muscular: elaboração de instrumento multidimensional
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Data
2014-12-10
Autores
Ramirez, Dimas 
Orientadores
Antunes, Hanna Karen Moreira
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
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Resumo
A avaliação da recuperação muscular se faz necessária para a elaboração de um plano eficaz de exercícios físicos e muito dos métodos avaliativos são invasivos, caros e necessita de pessoas especializadas e laboratórios, tornando-os inviáveis para o uso no dia-a-dia. Esta pesquisa teve por objetivo a criação de uma nova ferramenta que fosse capaz de avaliar o nível de recuperação muscular e detecção do período de supercompensação de uma forma não invasiva, barata e de rápida aplicabilidade. Para criação desta ferramenta, foram utilizadas outras ferramentas já existentes, como questionários de humor e escalas de dor e de recuperação já consolidados, incluindo na nova ferramenta somente itens relevantes à recuperação muscular. Após a criação, a nova ferramenta foi testada em 7 (sete) voluntários aptos à prática de exercícios físicos que realizaram uma sessão de treinamento de resistência, sendo a aplicação da ferramenta em cinco momentos distintos (basal, pós-treino, 8 horas após, 24 horas após e 48 horas após a sessão de treinamento). Como resultado, a ferramenta se mostrou capaz de avaliar a recuperação muscular, sendo esta sensível aos parâmetros de dor e de estado de recuperação, sugerindo que o período de supercompensação ocorreu 24 horas após a sessão de treinamento. A pesquisa foi de caráter qualitativo-quantitativo, sendo adotado para os dados quantitativos p< 0,05 e para os dados qualitativos adotou-se uma análise subjetiva.
The measure the level of muscle recuperation is important to a effective plaining of exercise, and the evaluation methods are invasive , expensive and requires specialized laboratories and people, making them unavailable for use in day-to- day. This research aimed at the creation of a new tool that is able to measure the level of muscle recovery and detection of overcompensation period, a non-invasive way, cheap and quick applicability. To create this tool, other existing tools were used as mood questionnaires and pain scales and recovery has consolidated, including in the new tool only items relevant to muscle recovery. After creation, the new tool was tested in seven (7) volunteers able to do physical exercises and this volunteers performed a resistance training session , with an application tool at five different time points (baseline, post-workout, 8 hours after, 24 hours and 48 hours after the training session). As a result , the tool has been shown to evaluate muscle recovery , which is sensitive to parameters of pain and recovery state , suggesting that the super compensation period was 24 hours after the training session . The research was qualitativequantitative approach being adopted for quantitative data p < 0.05 and qualitative data was adopted a subjective analysis
The measure the level of muscle recuperation is important to a effective plaining of exercise, and the evaluation methods are invasive , expensive and requires specialized laboratories and people, making them unavailable for use in day-to- day. This research aimed at the creation of a new tool that is able to measure the level of muscle recovery and detection of overcompensation period, a non-invasive way, cheap and quick applicability. To create this tool, other existing tools were used as mood questionnaires and pain scales and recovery has consolidated, including in the new tool only items relevant to muscle recovery. After creation, the new tool was tested in seven (7) volunteers able to do physical exercises and this volunteers performed a resistance training session , with an application tool at five different time points (baseline, post-workout, 8 hours after, 24 hours and 48 hours after the training session). As a result , the tool has been shown to evaluate muscle recovery , which is sensitive to parameters of pain and recovery state , suggesting that the super compensation period was 24 hours after the training session . The research was qualitativequantitative approach being adopted for quantitative data p < 0.05 and qualitative data was adopted a subjective analysis
Descrição
Citação
RAMIREZ, Dimas. Avaliação subjetiva de recuperação muscular: elaboração de instrumento multidimensional. 2014. 46 f. Trabalho de conclusão de curso de graduação (Educação Física) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2014.