Meditando com as emoções caderno de práticas – versão completa

Abstract

Esse Caderno de Práticas – versão completa foi desenvolvido com muito carinho como suporte para os grupos de meditação em Mindfulness e Manejo Emocional, do protocolo de Prevenção de Reatividades Baseada em Mindfulness (MBRP). Ele foi feito para ajudar os participantes a acompanharem melhor o que é discutido em cada uma das sessões, rever algum ponto e, principalmente, ajudar no desenvolvimento do hábito de meditar. Por isso, ele é potencialmente mais útil se estiver participando de algum grupo de mindfulness, com orientação de um instrutor. Este Caderno de Práticas não tem a intenção de substituir esses grupos. Nele você vai encontrar o que é e o que não é mindfulness, explicações sobre as âncoras na meditação e as atitudes que cultivamos, algumas dicas para se preparar para as práticas incluindo a postura, e também orientações para cada uma das práticas principais, caso não consiga ouvir os áudios. Também vai se aprofundar nos conteúdos centrais que são trabalhados em cada uma das sessões. Cada sessão foi dividida em 5 partes: » Aprendendo: aprofundamento teórico sobre o conteúdo; » Reforçando: reforçar algum aspecto do conteúdo; » Praticando: práticas relacionadas ao conteúdo; » Anotando: diário para registro de suas práticas pessoais; » Nutrindo: poemas ou textos sobre o tema para nutrir a mente e o coração. Caso queira ler uma versão simplificada com um suporte mais abrangente para suas práticas, convidamos você a ler o Caderno de Práticas – versão simplificada.