Efeitos da Suplementação com Whey Protein e da Prática de Exercícios Físicos no Músculo Esquelético de Idosos: uma Revisão da Literatura
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Data
2021-02-26
Autores
Rebelo, Rachel Soares Macedo 
Orientadores
Lambertucci, Rafael Herling
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
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Resumo
O envelhecimento é capaz de promover diversas mudanças dentro e fora do organismo, especialmente alterações na composição corporal, como a perda de massa magra e a redução da força, processos conhecidos como sarcopenia e dinapenia, respectivamente. A manutenção da saúde nessa etapa da vida pode ser realizada pela adoção de hábitos saudáveis, principalmente com a manipulação da dieta e protocolos de treino individualizados que priorizem o treinamento resistido. O objetivo deste estudo foi apresentar os principais benefícios da suplementação com whey protein e da prática de exercícios físicos no tecido muscular esquelético de idosos, por meio de uma revisão narrativa de literatura, a partir da Biblioteca SciELO e PubMed no período de 2000 a 2020. Os resultados demonstraram que idosos se beneficiam do treinamento de força e da suplementação com whey protein, pois ambos os estímulos são capazes de interagir com a mesma via de sinalização para aumento de força e hipertrofia muscular, por meio do complexo mTOR.
Aging is capable of promoting several changes inside and outside the body, especially changes in body composition, such as lean mass loss and reduced strength, known as sarcopenia and dynapenia, respectively. Maintaining health at this stage of life can be accomplished by adopting healthy habits, especially with the use of diet and individualized training protocols that prioritize resistance training. The objective of the study was to present the main benefits of this supplementation with whey protein and the practice of physical exercises in the skeletal muscle tissue of the elderly, through a review of the literature narrative, from the SciELO and PubMed Library from 2000 to 2020. The results showed that elderly people benefit from strength training and whey protein supplementation, as both stimuli are able to interact with the same signaling pathway for increased strength and muscle hypertrophy, through the mTOR complex.
Aging is capable of promoting several changes inside and outside the body, especially changes in body composition, such as lean mass loss and reduced strength, known as sarcopenia and dynapenia, respectively. Maintaining health at this stage of life can be accomplished by adopting healthy habits, especially with the use of diet and individualized training protocols that prioritize resistance training. The objective of the study was to present the main benefits of this supplementation with whey protein and the practice of physical exercises in the skeletal muscle tissue of the elderly, through a review of the literature narrative, from the SciELO and PubMed Library from 2000 to 2020. The results showed that elderly people benefit from strength training and whey protein supplementation, as both stimuli are able to interact with the same signaling pathway for increased strength and muscle hypertrophy, through the mTOR complex.
Descrição
Citação
REBELO, Rachel Soares Macedo. Efeitos da Suplementação com Whey Protein e da Prática de Exercícios Físicos no Músculo Esquelético de Idosos: uma Revisão da Literatura. 2021. 25f. Trabalho de conclusão de curso de graduação (Nutrição) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2021.