Efeitos de diferentes intensidades de exercício físico nos estados de humor e na resposta afetiva de homens fisicamente ativos

Abstract

Introduction: In the last five decades physical exercise has been studied as an important ally in mood regulation and the pursuit of mental health. When practiced on a regular basis it is known to bring several health benefits, including improvements in symptoms of mental disorders. More recently, studies have shown that acute exercise sessions are also used to enhance. Moderate intensity has been widely recommended, however, few studies have shown the effects of heavy and severe domain. Objective: Evaluate the effects of different exercise intensities on mood and affective responses in healthy and physically active men. Methods: Twenty-four healthy, physically active, male volunteers, aged 20 to 40 years old participated in the study. They were submitted to a progressive load test to determine the peak velocity (Vpeak) and then performed two tests with intensity of 60% of Vpeak (moderate domain) and 85% of Vpeak (severe domain). Volunteers respond to four mood assessment instruments: STAI State, Brunel Mood Scale (BRUMS), Subjective Exercise Experience Scale (SEES) and Visual Analogue Mood Scale (VAMS) in three moments: pre-exercise, immediately after and 30 minutes after exercise. In addition to these measures, the volunteer responds to the Felling Scale and Rated Perceived Exertion Scale during the effort. Results: The results of the STAI State showed that both exercises decreased anxiety 30 minutes after the end of exercise, however, the range of decrease was greater in severe exercise. As expected, severe exercise showed a greater increase in fatigue immediately after exercise, but the value decreased for both intensities 30 minutes after the end. The BRUNEL scale showed a decrease in tension at both intensities after 30 minutes, but severe exercise had increased this dimension immediately after exercise, which did not occur in moderate intensity. The same scale showed a greater increase in fatigue in severe exercise than in moderate exercise and a significant decrease in both intensities. The VAMS scale showed decreased anxiety after 30 minutes in severe exercise and moderate exercise showed no change. Conclusion: Severe exercise has better responses in decreasing anxiety 30 minutes after completion and faster responses in decreasing tension, and may have longer lasting effects than moderate exercise.

Introdução: Nas últimas cinco décadas o exercício físico tem sido estudado como importante aliado na regulação do humor e na busca por saúde mental. Sabe-se que quando praticado de maneira regular traz diversos benefícios à saúde, incluindo melhora nos sintomas de transtornos mentais. Mais recentemente, estudos têm demonstrado que sessões agudas de exercício também são eficazes na regulação do humor. A intensidade moderada tem sido amplamente recomendada, no entanto, poucos estudos mostram os efeitos do domínio pesado e do severo. Objetivo: Avaliar os efeitos de diferentes intensidades de exercício físico nos estados de humor e na resposta afetiva de homens saudáveis e fisicamente ativos. Metodologia: Participaram do estudo 24 voluntários, homens, com idade entre 20 e 40 anos, hígidos e fisicamente ativos. Foram submetidos a um teste de cargas progressivas para determinação da Velocidade Pico (Vpico) e então realizaram dois testes: na intensidade de 60% da Vpico (domínio moderado) e 85% da Vpico (domínio severo). Os voluntários responderam a quatro instrumentos de avaliação do humor: IDATE Estado, Escala de Humor de Brunel (BRUMS), Escala de Experiência ao Exercício (SEES) e Visual Analogue Mood Scale (VAMS), em três momentos: pré-exercício, imediatamente após e 30 minutos após o fim do exercício. Além dessas medidas os voluntários responderam à Escala Afetiva e a Escala de Percepção Subjetiva de Esforço de Borg durante os testes. Resultados: Os resultados do IDATE Estado mostraram que as duas intensidades diminuíram a ansiedade 30 minutos após o fim do exercício, no entanto, a amplitude de diminuição foi maior no exercício severo. Como esperado o exercício severo mostrou maior aumento da fadiga imediatamente após o exercício, porem os valores diminuíram para as duas intensidades 30 minutos após o fim do exercício. A escala de BRUMS mostrou diminuição da tensão nas duas intensidades após 30 minutos, mas o exercício severo havia aumentado essa dimensão imediatamente após o exercício o que não ocorreu no exercícioxvi moderado. A mesma escala mostrou aumento maior da fadiga no exercício severo que no exercício moderado e diminuição significativa nas duas intensidades. O VAMS mostrou diminuição da ansiedade após 30 minutos no exercício severo e o exercício moderado não mostrou alteração. Conclusão: O exercício severo tem melhores respostas na diminuição da ansiedade 30 minutos após o término e respostas mais rápidas na diminuição da tensão, além disso, pode ter efeitos mais duradouros que o exercício moderado.