Efeito de diferentes tipos de exercícios físico no padrão e na eficiência do sono de idosos

Efeito de diferentes tipos de exercícios físico no padrão e na eficiência do sono de idosos

Título alternativo Effect of different types of physical exercise on the elderly pattern and on the efficiency of the elderly of sleep
Autor Viana, Valter Antonio Rocha Autor UNIFESP Google Scholar
Orientador Mello, Marco Tulio de Autor UNIFESP Google Scholar
Instituição Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)
Pós-graduação Psicobiologia - São Paulo
Resumo The aging is a dynamic and progressive process in which occur changes in morphology, functional, biochemical and psychology aspects. Among these, is highlight, in this study the sleep, which go through remarkable modifies in life span in its pattern and efficiency of. It has been observed modifies in sleep architecture of elderly in relation to pattern of the young adult, mainly on a trend to a great number of interruptions and less deepness sleep. The increase in demographic elderly population in Brazil bring us to develop health programs to get better condition to step forward in their life. In this way, the purpose of this study was to investigate the influence of different types of physical exercises on the sleep pattern and efficiency on the elderly, under the hypothesis that, a moderate progressive physical training program may modify their sleep parameters. The sample was composed of 57 men, randomized in three groups: Control Group (GC), Resistance Group (GR) and Aerobic Group (GA). The protocol lasted 24 weeks and the GR and GA carry out training three times a week in a routine of alternated days. The results showed that there were no statistical changes in the sleep parameters and quality of life, but there were statistical changes in the body composition of GR when compared to GC in the fat body mass (%) (p=0,01), fat body mass (Kg) (p=0,04); an increase in the weigh lifted on the 1 RM of GR when compared to GC and GA in Chest press (p=0,01), Leg Press (p=0,01), Vertical Traction (p=0,01), Leg Curl (p=0,01), Bíceps Curl (p=0,01), Abdominal Crunch (p=0,01), Arm Extension (p=0,01) e Lower Back (p=0,01); an increase in the VO2 maximum from GA to GC VO2 max.(ml/min.) (p=0,01) and in the VO2 max. relative (p=0,01). In conclusion, the results observed in this study showed that, the resistance physical exercise and the aerobic exercise did not modify the sleep pattern and efficiency, in men above 65 years old undergoing to a physical exercise program. In other hand, physical exercise done systematically and in accordance with the recommendation to this population, showed effective improvement in health bringing changes in important parameters to a better autonomy and life span on this population.

O envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo em que ocorrem modificações morfológicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas. Entre estas destaca-se, neste estudo, o sono, o qual passa por notáveis alterações no seu padrão e eficiência ao longo da vida, sendo observadas alterações marcantes na arquitetura do sono de idosos em relação aos padrões vistos em adultos jovens, como um maior número de interrupções e à diminuição da profundidade do sono. Tendo em vista o grande crescimento demográfico da população idosa no Brasil, faz-se necessário o desenvolvimento de programas de saúde para que esta população se prepare melhor para as etapas mais avançadas da vida. Assim, o objetivo do presente estudo foi investigar a influência de diferentes tipos de exercícios físicos no padrão e na eficiência do sono de idosos, sob a hipótese de que, a utilização de um programa de treinamento físico progressivo de intensidade moderada, poderia modificar os parâmetros do sono de idosos. A amostra foi composta por 57 homens idosos, distribuídos aleatoriamente em três grupos: Grupo controle (GC), Grupo Resistido (GR) e Grupo Aeróbio (GA). O protocolo do estudo teve a duração de 24 semanas e os grupos GR e GA realizaram sessões de treinamento físico três vezes por semana em dias alternados, totalizando 72 sessões ao final do estudo. Os resultados mostraram que não houve alterações estatisticamente significativas nos parâmetros do sono e na qualidade de vida, mas houve modificações estatisticamente significativas na composição corporal do GR, em relação ao GC, na massa gorda (%) (p=0,01), massa gorda (Kg) (p=0,04), massa livre de gordura (%) (p=0,01) e na massa livre de gordura (Kg) (p=0,01); um aumento da carga para o teste de 1 RM do GR em relação aos grupos GC e GA no Chest press (p=0,01), Leg Press (p=0,01), Vertical Traction (p=0,01), Leg Curl (p=0,01), Bíceps Curl (p=0,01), Abdominal Crunch (p=0,01), Arm Extension (p=0,01) e Lower Back (p=0,01); e um aumento no VO2 máximo do GA em relação ao GC no VO2 máx.(ml/min.) (p=0,01) e no VO2 máx. relativo (p=0,01). Em conclusão, os resultados observados no presente estudo demonstraram que, tanto o exercício físico resistido quanto o aeróbio, não modificaram o padrão e a eficiência do sono de homens acima dos 65 anos, submetidos a um programa de treinamento físico. No entanto, o exercício físico realizado de forma sistemática e de acordo com as recomendações para esta faixa etária, se mostrou efetivo para a melhora dos parâmetros de saúde, importantes para uma maior autonomia e longevidade da população idosa.
Palavra-chave Treinamento de resistência
Envelhecimento
Exercício aeróbico
Sono
Educação física e treinamento
Physical education and training
Sleep
Aging
Exercise
Resistance training
Idioma Português
Financiador Centros de Pesquisa, Inovação e Difusão (CEPID)
Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES)
Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq)
Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP)
Fundo de Auxílio aos Docentes e Alunos (FADA)
Data de publicação 2009-11-25
Publicado em VIANA, Valter Antonio Rocha. Efeito de diferentes tipos de exercícios físico no padrão e na eficiência do sono de idoso. 2009. 61 f. Dissertação (Mestrado) - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), São Paulo, 2009.
Publicador Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)
Extensão 61 f.
Direito de acesso Acesso aberto Open Access
Tipo Dissertação de mestrado
Endereço permanente http://repositorio.unifesp.br/handle/11600/9366

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Nome: Publico-118.pdf
Tamanho: 1.208MB
Formato: PDF
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