Avaliação subjetiva de recuperação muscular: elaboração de instrumento multidimensional

Avaliação subjetiva de recuperação muscular: elaboração de instrumento multidimensional

Author Ramirez, Dimas Autor UNIFESP Google Scholar
Advisor Antunes, Hanna Karen Moreira Autor UNIFESP Google Scholar
Institution Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)
Abstract A avaliação da recuperação muscular se faz necessária para a elaboração de um plano eficaz de exercícios físicos e muito dos métodos avaliativos são invasivos, caros e necessita de pessoas especializadas e laboratórios, tornando-os inviáveis para o uso no dia-a-dia. Esta pesquisa teve por objetivo a criação de uma nova ferramenta que fosse capaz de avaliar o nível de recuperação muscular e detecção do período de supercompensação de uma forma não invasiva, barata e de rápida aplicabilidade. Para criação desta ferramenta, foram utilizadas outras ferramentas já existentes, como questionários de humor e escalas de dor e de recuperação já consolidados, incluindo na nova ferramenta somente itens relevantes à recuperação muscular. Após a criação, a nova ferramenta foi testada em 7 (sete) voluntários aptos à prática de exercícios físicos que realizaram uma sessão de treinamento de resistência, sendo a aplicação da ferramenta em cinco momentos distintos (basal, pós-treino, 8 horas após, 24 horas após e 48 horas após a sessão de treinamento). Como resultado, a ferramenta se mostrou capaz de avaliar a recuperação muscular, sendo esta sensível aos parâmetros de dor e de estado de recuperação, sugerindo que o período de supercompensação ocorreu 24 horas após a sessão de treinamento. A pesquisa foi de caráter qualitativo-quantitativo, sendo adotado para os dados quantitativos p< 0,05 e para os dados qualitativos adotou-se uma análise subjetiva.

The measure the level of muscle recuperation is important to a effective plaining of exercise, and the evaluation methods are invasive , expensive and requires specialized laboratories and people, making them unavailable for use in day-to- day. This research aimed at the creation of a new tool that is able to measure the level of muscle recovery and detection of overcompensation period, a non-invasive way, cheap and quick applicability. To create this tool, other existing tools were used as mood questionnaires and pain scales and recovery has consolidated, including in the new tool only items relevant to muscle recovery. After creation, the new tool was tested in seven (7) volunteers able to do physical exercises and this volunteers performed a resistance training session , with an application tool at five different time points (baseline, post-workout, 8 hours after, 24 hours and 48 hours after the training session). As a result , the tool has been shown to evaluate muscle recovery , which is sensitive to parameters of pain and recovery state , suggesting that the super compensation period was 24 hours after the training session . The research was qualitativequantitative approach being adopted for quantitative data p < 0.05 and qualitative data was adopted a subjective analysis
Keywords Exercício físico e humor
Dor muscular
Escalas
Exercise and mood
Muscle pain
Scale
xmlui.dri2xhtml.METS-1.0.item-coverage ISS
Language Portuguese
Date 2014-12-10
Published in RAMIREZ, Dimas. Avaliação subjetiva de recuperação muscular: elaboração de instrumento multidimensional. 2014. 46 f. Trabalho de conclusão de curso de graduação (Educação Física) - Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2014.
Knowledge area Promoção da saúde
Publisher Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)
Extent 46 f.
Access rights Open access Open Access
Type Trabalho de conclusão de curso de graduação
URI https://repositorio.unifesp.br/handle/11600/53218

Show full item record




File

Name: DIMAS RAMIREZ.pdf
Size: 1.137Mb
Format: PDF
Description: TCC completo
Open file

This item appears in the following Collection(s)

Search


Browse

Statistics

My Account